trening piłkarski

Szybkie pytanie bo wiem ze trening interwalowy polega na np 50 sek truchtu i 10 s sprintu i z czasem jest mniej truchtu i coraz wiecej spirtnintu jezeli chodzi o sekuny. Czy moge sobie potraktuje caly czas takie same ilosci czasowe jezeli chodzi o trucht i sprint to czy trening bedzie poprostu mniej efektywny czy wgl do dupy ?? ( mam doslownie [...]

Co do treningu wszystko narazie ładnie idzie, nie ma zastoju, na każdym treningu zwiększam ciężar, widzę poprawę estetyki więc nie będę póki co tutaj kombinował. Wracając do tych nóg, to nawet ciężko mi kupić spodnie które będą dobre w pasie a nie będą mi opinały łydek, to trochę frustrujące. Będę pił więcej wody, aeroby kręce po to by nie [...]

Siemanko mam pytanie :) Wybieram się na obóz sportowy piłkarski. Jest tam skromna siłownia więc można spokojnie ćwiczyć. Dzień wygląda tak: Śniadanie ( jemy na stołówce więc ciężko będzie trzymać dietę, ogólnie na śniadanie wędlina, pomidorki, ogórki ) Trening siłowy Siłownia Obiad ( zawsze zupa i drugie danie ) Trening wieczorny Kolacja ( taka [...]

[...] do 200 zl *Adidas Copa Mundial: czarne, zwykle, bardzo dobre buty! niestety drogie, bardzo bardzo trwale..korki na lata..Kupujący powienien kupic 2 numery zamałe na pierwszy trening nalac wody do buta i co trening 15 minut pobiegac potem zmienic az zrobią sie piekne,wygodne buciki:)Cena: 360 zł Mógłbym tak jeszcze dużo pisać ale najwyżej bede [...]

mecz piłkarski to duży wysiłek. Ciężki trening, a tymbardziej trening nóg dzień przed meczem trochę mija się z celem. Na mecz masz być wypoczęty pełny sił, zmęczysz baze nie zdąrzysz się zregenerować, będziesz na meczu nie w pełni sił.

[...] Suplementy pytanko? 2003-10-28 12:00:47 Odżywki, Suplementy Pomoc dla kolegi 2003-10-21 20:04:40 Doping Tarczyca (w imieniu macji5) 2003-10-20 18:48:52 Zdrowie Musli po treningu? 2003-10-16 12:28:52 Odżywianie Suplementy firmy SAN (Tight! i T3) 2003-10-13 16:34:06 Odżywki, Suplementy jakie guglle w przerwie po efce 2003-10-13 14:39:18 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj zaliczyłem dwa treningi, rano plecy a po południu piłka. Siłowy trening rano bardzo dobry, plecy mega wykończone, po południu piłkarski trening wymęczył mnie do końca, po treningu pachwiny mnie ciagną i nie puszczają ;/ Jutro odpoczywam od siłowni ale po południu znowu trening piłki. [...]

[...] 19 yOOOł :D Panowie co do dzisiaj to żadnych tam emocji nie było :> poza tym że byłem chwile na orliku pokopać i rano basen :>.Co do jutro to jakoś nie mam nic w planach bo trening o 17:00.Panowie wczoraj pisałem o braku sil i zrobieniu do końca pompek, ale powiem wam że to może być jednak brak rozgrzewki..szczególnie rozgrzanie rąk bo po [...]

I kolejne pytanie, jak mogę zwiększyć siłe kopnięcia? chodzi mi oczywiście o piłke nożną, czy zmienić jakoś ten mój trening? Z ostrym pier*olnięciem jak C.Ronaldo trzeba się urodzić %-) Na powaznie - trening na siłowni no i oczywiście piłkarski. Trenuj technikę uderzenia w piłke bo ma bardzo duże znaczenie ;-)

Kochane! Na pewno wkrótce zrobię sobie coś podrobowego, tylko znajdę jakieś dobrej jakości ;-). Dziś tymczasem byłam na zakupach w lidlu i obkupiłam się łososia, makreli, warzyw, awokado oraz masła, które klaruję. Trening poczyniłam wczoraj: - rozgrzewka 15 min - wznosy nóg z leżenia 13x - wspięcia na palce obunóż (bardzo lubię i mogłabym robić [...]

[...] Podsumowanie: Dzisiaj znowu aktywnie , a teraz będzie czas na studia :D Rano spacer do kościoła i z powrotem , przygotowanie obiadu i sparing piłkarski , powrót jedzenie trening i jedzenie tak w skrócie wyglądał dzień :D Baterie naładowane na tydzień trzeba walczyć , bo ostatnio w połowie tygodnia wymiękłem , odechciało się wszystkiego . [...]

[...] prace domowe 1h od razu na zakupy skoczyłem z zakupów zjeść i biegiem na turniej halowy, zamknięcie sezonu na hali , powrót pomoc przy obiedzie chwila relaksu i mocny trening i czas na chwile relaksu jest elegancko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df5ae72f1946456190974d256148c4cd.jpg [...]

15.03.2015 niedziela Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x7-8 - wyciskanie hantli skoks 5x10-12 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 3x10 - rozpiętki 4x10 biceps: - uginanie ze sztangą 3x10 - uginanie hantlem z supinacją 3x8 - młotki 3x10(na rękę) Cardio ;sparing piłkarski połowa . Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, [...]

13.07.2014 DT niedziela Zrobiło się nieplanowaną przerwę to trzeba gonić codziennie ;-) Synuś o 8.00 odstawiony na obóz piłkarski a ja wio na trening :-) Będzie w grupie z Frankiem Saganowskim i z młodym Perfekcyjnej Pani Domu - Majdan go przywiózł ;-) dobrze że telewizji nie było :-D http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g [...]

jeżeli plywałbys malo intensywnie to móglbys iśc na basen zaraz po silowni, jednakże trening siłowy napewno powinien sie odbywac w inne dni niz piłkarski. i myslę, że 2 dni - nie wiecej w takiej sytuacji.

[...] domowy 150g+ser żółty 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS Cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Ciężki aktywny dzień , od jutra znowu studenckie życie :D . Rano spacerek przy słońcu , mocny trening barków , progress ciężaru szło jak masło , dieta rozjechała się przez wieczorny sparing . 3 posiłki ledwo zmieściłem. Zmęczony idę się kąpać i spać

[...] jednej hantli) 15x12,5 / 12x20 / 12x20/ 12x20 15x22,5 / 15x22,5 / 12x32,5 / 12x32,5 -------------------------------------- 15x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 Odczucia: dobry trening Filmy: jak ktoś ma chwile czasu to są tu wszystkie dzisiejsze serie przysiadu bez regresó bo już nie miałem kogo poprosić o nagrywanie [...]

[...] długich aerobów (w stosunku do lat 2013-14) zaowocuje stałym przyrostem siły i wzmocni gorset mięśniowy na tyle, że bóle i ryzyko kontuzji będą mniejsze. Jeżeli chodzi o trening, w związku z powyższym rdzeniem treningu będą ciągi ze sztangą heks. Wierzę w to ćwiczenie, jako w budujące bardzo dobrze siłę ogólną, mięśnie odpowiedzialne za [...]

[...] biegania i mam nadzieje , że żadna kontuzja ani nic mi nie przeszkodzi bo wtedy sobie coś naderwałem w stopie :P i musiałem przerwac... 16.01.2013 Dziś już wchłonałem przed treningowo: Nitronium 38g + 2 tabsy dołączone Scitec Crea Bomb 3g :P za 30 minut trening , po treningu uzupełnię wpis z dnia dzisiejszego :) ELO! Trening 1 Wyciskopodrzut [...]

Czwartek - 19.03 - Treningowy Tak na szybko wypiska bo padam na ryj... Dieta : Owsiane + Jaja Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa (2 posiłki - szkoła) Makaron razowy + Kurak + Warzywa + Oliwa Wasa + Cyc + Majonez z Omegą3 + Warzywa I chyba białko na noc... Trening dzisiaj piłkarski Rozbieganie Stretching Gierki z różnymi założeniami [...]